Советы руководителя физвоспитания

Точечный самомассаж

02.10.2018

Точечный самомассаж

Овладеть основными навыками самомассажа - для дошкольников один из способов приобщиться к здоровому образу жизни. Самомассаж для детей – точечный, игровой, в стихах, с использованием массажных мячиков, деталей конструктора, карандашей и даже бумаги – прекрасный способ расслабить мышцы и избавиться от нервно-эмоционального напряжения в забавной игровой форме. Точечный самомассаж для детей выполняется путем нажимания подушечками пальцев на кожу и мышцы в местах расположения энергетически активных точек. Этот вид массажа может служить расслабляющим или же возбуждающим средством, при использовании в комплексе оказывает на организм ребенка положительный эффект. Цель массажа – предотвратить простудные заболевания, научиться управлять мимикой лица, для нормализации нервных процессов и чаще всего это самомассаж подошв и пальцев ног, кистей рук, головы и лица. Нужно научить детей не давить при массаже со всех сил, а нажимать легонько, аккуратно. Игровой самомассаж служит для детей хорошей тренировкой образного мышления, тренирует их память, помогает быстро и легко запомнить стихи и песни, способствует укреплению умственного и физического здоровья.

Массаж биологически активных зон, предотвращающий простудные заболевания.

                                                   

1. Массаж биологически активных зон

 «ЗАИНЬКА»

Тили-тили-тили-бом!

Сбил сосну зайчишка лбом!

(Приставить ладони козырьком ко лбу и энергично разводить их в

стороны и сводить вместе).

Жалко мне зайчишку,

Носит зайка шишку.

(Кулачками проводить по крыльям носа от переносицы к щекам).

Поскорее сбегай в лес,

Сделай заиньке компресс.

(Раздвинуть указательные и средний пальцы, остальные сжать в кулак,

массировать точки, находящиеся перед и за ухом).

2. Массаж кистей рук

«МЫШКА»

Мышка маленькая в норке

Тихо грызла хлеба корку.

Сжимать пальцы в кулачки и разжимать их.

Хрум!хрум!-что за шум?

Поскрести нокоточками по коленочкам.

Это мышка в норке

Хлебные ест корки!

Потереть ладони друг о друга.

3. Массаж пальцев

«ДРУЖБА»

Дружат в нашей группе

Девочки и мальчики.

Растирание ладоней.

Мы с тобой подружим,

Маленькие пальчики.

Один, два, три, Четыре, пять,

Пять, четыре, три, два, один.

Поочередное массирование пальцев сначала на одной руке, потом

на другой.

4. Массаж лица

«ЕЖИК»

Жа-жа-жа-мы в лесу нашли ежа.

Слегка касаясь пальцами, провести по лбу 7 раз.

Жу-жу-жу-подошли мы к ежу.

Слегка касаясь пальцами, провести по щекам, 7 раз.

Ужа-ужа-ужа-впереди большая лужа.

Приставить ладони ко лбу, как бы сделав козырек,

растереть лоб движениями в стороны – вместе.

Жок-жок-жок-надень,  ежик, сапожок.

Кулачками массировать крылья носа.

5. Массаж кистей рук

«МОЕМ РУЧКИ»

И.П.  стоя, сидя.

В.  Имитация выполнения движения моем руки с постепенным усилением нажима ладошек друг на друга.

Дозировка 5 раз.

6. Массаж биологически активных зон

«ТРУБА»

(профилактика простудных заболеваний)

Ба-ба-ба-

На крыше есть труба.

Провести всеми пальцами по лбу от середины к вискам – 7 раз.

Бу-бу-бу

Надо чистить трубу.

Кулачками провести по крыльям носа – 7 раз.

Бы-бы-бы

Валит дым из трубы.

Растереть ладонями уши.

7. Массаж пальцев

«МАЛИНА»

С веток ягоды снимаю

И в лукошко собираю,

Кисти рук опущены вниз, затем собрать пальцы в щепотку.

Ягод – полное лукошко!

Я попробую немножко.

Сложить ладошки корзинкой.

Я поем еще чуть – чуть-

Легче будет к дому путь.

Я поем еще малинки.

Сколько ягодок в корзинке?

Сжимание и разжимание кистей рук.

1, 2, 3, 4, 5,

Снова буду собирать.

Поочередно массировать пальцы рук.

8. Массаж лица

«ПЧЕЛА»

Ла – ла – ла – на цветке сидит пчела.

Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам 7 раз.

Ул – ул – ул – ветерок подул.

Провести по щекам сверху – вниз – 7 раз.

Ала – ала – ала – пчелка крыльями махала.

Провести кулачками по крыльям носа – 7 раз.

Ила – ила – ила – пчелка мед носила.

Растереть лоб ладонями ( козырьком ).

9. Массаж носа

«МОРКОВЬ»

Вот – вот – вот – морковки водят хоровод.

Потереть большими пальцами указательные.

Ава – ава – ава – веселая забава.

Массировать ноздри указательными пальцами сверху вниз и

снизу вверх.

Овь – овь – овь – вкусная морковь.

10. Массаж пальцев

«РУКАВИЦЫ»

Вяжет бабушка Лисица всем ребятам рукавицы.

Растирание ладошек.

Для лисенка Саши, для лисички Маши,

Для лисенка Коли, для лисички Оли.

А маленькие рукавички для Наташеньки – лисички.

Поочередное растирание пальчиков.

В рукавичках – да – да – да!

Не замерзнем никогда!

Сжимание и разжимание кистей рук.

Руководитель физического воспитания Шимкевич П.А.

свернуть

Профилактика плоскостопия

01.10.2018

Профилактика плоскостопия

Диагноз «плоскостопие» знаком многим мамам не понаслышке. К концу дошкольного возраста с ним встречается уже около 60% детей (при этом врожденное плоскостопие отмечается лишь у 3% ).

Чаще всего нарушение строения стопы проявляется уже в 34 года, а в большинство детей обзаводятся им в школьные годы.

 Скрытая угроза

При такой массовости заболевания родители чаще всего недооценивают вред, который может нанести плоскостопие здоровью ребёнка.

«Плоскостопие? А что такого? В армию не пойдет, когда выростет! рассуждают

некоторые мамы.

На самом деле, последствия проблемы гораздо глубже, чем кажутся на первый взгляд.

Стопа новорожденного мало напоминает взрослую, и может показаться, что у всех детей с самого рождения есть плоскостопие. Из-за большого скопления подкожного жира стопы малыша часто кажутся плоскими.

Однако это не так, ведь формирование стопы ребенка будет продолжаться до 5 лет.

Ножки начинают активно развиваться с первыми шагами ребёнка, поэтому

до года отпечаток стопы чаще всего будет плоским, а к 34 годам появляется

некоторая вогнутость. К этому времени ребенок уже способен проводить на

ногах достаточно много времени, он становится активнее, много бегает и прыгает,

тренируя тем самым мышцы и связки стопы. Если свод стопы сформирован правильно, то около 70% удара при беге и ходьбе гасятся.

В противном случае амортизация не срабатывает и удар приходится не только

на саму стопу, сколько на тазобедренный сустав и позвоночник.

Поэтому у детей с запущенным плоскостопием нередко бывает искривление

позвоночника, головные боли, боли в спине и тазу. Опорно-двигательный

аппарат в таких условиях быстро изнашивается, что приводит к развитию сколиоза, радикулита, остеохондроза и многим другим заболеваниям.

Чем раньше будет выявлено плоскостопие у ребёнка, тем легче его вылечить.

После 5 лет усилий придется приложить гораздо больше.

Поэтому лучше с первых шагов уделять внимание профилактике.

 

В чем причина?

Плоскостопие – проблема современных развитых стран. В регионах с теплым климатом, где среди населения принято ходить босиком, такая проблема не встречается вовсе. Так как на стопе имеются точки.

 

Ребенок начинает привыкать к прямо хождению после 6 месяцев, когда твёрдо

встает на ножки.

Первая ошибка, которую допускают многие современные мамы уже в этом возрасте - покупают малышам модные и красивые туфельки, кроссовки, кеды или тапочки

 

В этот период очень важно не дать стопе возможности деформироваться.

Поэтому не стоит покупать малышу обувь только по тому, что в ней он больше похож на взрослого человека.

 

Если вы задумываетесь о покупке первой обуви для своей крохи, обратите внимание на так называемую ортопедическую обувь.

Снижение физической нагрузки и избыточный вес – еще одна причина формирования неправильного свода стопы.

Современные дети чаще предпочитают просиживать дни за компьютером или телевизором, чем бегать по улице, играя в активные игры.  Чем больше несоответствие между весом и ростом, тем большая нагрузка ложится на стопы при ходьбе.

Правильная обувь

Первыми ботиночками можно порадовать малыша уже в возрасте 8-9 месяцев

Когда он только самостоятельно встал на ножки и начал пытаться переступать ими.

Не забываем, что пользу принесёт только правильно подобранная обувь!

Особенно актуально это для самых первых туфельках вашего крохи, так называемой ( обуви для первого шага ).

Если же по каким либо причинам нет возможности обзавестись ортопедической

Обувью нужного размера – пусть лучше малыш ходит босиком

Главное не надевать на маленькие ножки любую обувь, лишь бы она была!

В этом случае вреда от нее будет куда больше, чем отхождения босиком.

 

Итак, туфельки и ботиночки, сделанные по всем правилам, должны

соответствовать следующим критериям:

иметь небольшой каблук, в идеале продолжающийся на внутреннем крае стопы;

иметь высокий плотный задник, надёжно фиксирующий ножку;

иметь правильную анатомическую стельку с мягким супинатором.

Именно супинатор оказывает массирующее действие на стопу ребёнка, заменяя

неровности дороги при хождении босиком.

До 2 лет супинатор ребенку не нужен, роль амортизатора будет выполнять жировая прослойка;

Минимум швов в нутрии;

Желательно, чтобы обувь была изготовлена из натуральных материалов

(в идеале натуральная кожа), в том числе и стельки.

Ножки в ботиночках должны дышать, поэтому хорошо если поверхность обуви имеет небольшие отверстия ( перфорацию ).

Запас должен составлять не более 1,5 см (нога не должна болтаться, но обувь не

должна сдавливать стопу); если после снятия ботиночек вы заметили, что на коже отпечатался рельеф

колготок или носков, обувь пора менять.

Самостоятельно вылечить уже сформировавшийся неправильный свод стопы вряд ли получится.

С этой проблемой поможет справиться врач ортопед.

Он подберет лечение в зависимости от возраста ребёнка, характер нарушении, степени плоскостопия и его причин.

Даже если вас ничего не беспокоит, показать ребенка специалисту все равно

стоит. Лучше всего посещать ортопеда в определенные сроки:

Новорожденного или месячного ребёнка ортопед осматривает на наличие    

врожденных патологий стопы и скелета в целом;

В 3 и 6 месяцев осмотр поможет обнаружить начинающийся рахит;

В год малыш делает первые шаги, нагрузка на ножки сильно возрастает, именно в это время стоит показаться врачу ещё раз.

В 3 года ортопед проверяет у ребенка правильность развития стопы, изгибы

позвоночника, измеряет длину конечностей, смотрит походку.

После трех лет желательно показывать ребенка врачу ежегодно. Особенно актуально это становится в школьные годы когда на скелет ложатся статические нагрузки.

Точно сказать, деформирована ли стопа, может только специалист. Однако даже в домашних условиях нетрудно заметить, есть ли у вашего ребенка проблемы. Для этого достаточно понаблюдать за тем, как малыш ходит.  Если при ходьбе он выворачивает ножки наружу, опирается не на всю стопу, а лишь на ее внутренний край, то лучше будет показать ребёнка врачу ортопеду.

Ведь своевременная профилактика способна избавлять вас от многих проблем в будущем! Запущенное плоскостопие со временем доставляет человеку все больше

хлопот, а лечение будет становиться все дороже и длительнее.

Профилактика плоскостопия актуальнее всего в раннем возрасте. Сформировать правильную походку и вылечить плоскостопие окончательно возможно только до 56 лет, когда окостенение еще не завершено и ножки легко поддаются коррекции.    

Если профилактика плоскостопия не была начата вовремя , неправильный свод стопы уже сформировался ,то все усилия стоит направить на предотвращение дальнейшего прогрессирования болезни.

Для этого врачи советуют носить ортопедическую обувь со специальными стельками (нередко такую обувь приходится делать на заказ), постараться избавиться от лишнего веса, делать зарядку и использовать массажные коврики в повседневной жизни.

Немного о профилактике плоскостопия

Для того чтобы предупредить развитие плоскостопия, необходимо тренировать связочный аппарат стопы. Без должной нагрузки связки и мышцы очень быстро ослабевают. Для поддержания организма в тонусе нельзя забывать поддержания организма в тонусе нельзя, о физической активности и правильном питании. Плавание, гимнастика и массаж – прекрасная профилактика любых недугов, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

С рождения позволяйте ребенку как можно больше двигаться не стоит стеснять его движения пелёнками и тесными ползунками.

Купать малыша можно в большой ванне. Желательно делать воду не слишком горячей. В горячей воде просторной ванны ребёнку будет легче двигаться.

После купания хорошо помассировать стопы малыша круговыми движениями.

Давайте ребенку возможность как можно больше ходить босиком, особенно, если за окном лето. Пусть ходит по травке, песку или гальке. Дома можно лазить босиком по шведской стенке, поднимать с пола небольшие предметы, хватая их пальчиками ног, катать ножками колючие мячики или валики.

Походите с ребенком по дому гуськом, на пяточках, носочках, с поджатыми пальцами, на внутренней и внешней поверхности стопы. Если все делать вместе, ребенку обязательно понравится.

Дома можно устроить морскую ванночку для ног. Налейте в большую ванну немного воды ( чтобы закрывала щиколотки ), растворите в ней морскую соль и дайте малышу походить в ванной в свое удовольствие.

Если ребенок не против, на дно ванны можно просыпать немного морской соли, постепенно растворяясь, она даст дополнительный массажный эффект.

Массажные коврики.

Еще один прекрасный способ профилактики плоскостопия – специальные массажные коврики с различной поверхностью. Если у вашего ребенка нет возможности проводить все лето в деревне, бегая босиком по траве и камням

массажный коврик станет настоящим спасением для маленьких ножек.

Такие коврики изготавливают из натуральных материалов на основе каучука. Они имеют различную форму и размер.

Есть коврики стандартной формы – круг и квадрат, а есть забавные, яблоки, сердечки, черепашки, следы, бабочки, ромашки. Некоторые коврики состоят из нескольких деталей и их можно сложить в дорожку. Массировать ножки ребенку рекомендуют уже с года, то есть с самых первых шагов. Для малыша будет полезно потоптаться по такому коврику всего 3-4 минуты в день. Например, можно положить коврик в ванной, тогда все члены семьи смогут регулярно массировать себе стопы во время умывания и чистки зубов. Массажные полусферы обладают не меньшей пользой.  Регулярные занятия или просто весёлые игры с этим тренажёром позволяют укрепить не только мышцы ног и позвоночник, но и вестибулярный аппарат.                     Подобные тренажеры и коврики сейчас с удовольствием при обритают детские сады и развивающие центры, где проводится профилактика детского плоскостопия.

Все мы знаем, что болезнь гораздо легче предотвратить, чем лечить.Современные производители предлагают нам массажные коврики, правильную обувь, валики для стопы и многое другое. Благодаря современным достижениям, вам даже не придется далеко ходить, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым. Так, в Интернет магазин «Шлёпа» можно найти массажные коврики с имитацией камней, травы, речных ракушек, морского дна и даже кораллов, а также ортопедическую обувь от известных производителей, чешки и пинетки для самых маленьких.

          

Пусть ножки вашего малыша будут здоровыми с самого первого шага!

Руководитель физического воспитания Шимкевич П.А.

свернуть